Der Start
3 Phasen des Impuls-Fitness-Tages
Nach Buchungszusage
Phase 1 - Vor dem Besuch
- Vorgespräch zur präzisen Zieldefinierung ( tel. )
- Fern-Ermittlung Ihres Gesundheits-Status ( tel. )
- Fern-Ermittlung Ihres Fitness-Status ( tel. )
- Ermittlung der bisherigen Rahmenbedingungen des Fitness-Equipment
- Planung der zukünftigen Rahmenbedingungen für das Fitness-Equipment
- Vorab-Analyse des zum Einsatz kommenden Fitness-Equipment
- Beratung und Unterstützung für Einrichtung von Heimstudio´s
- Vorab-Trainingsplanung
- Vorab-Besprechung und Planung ( tel. ) des Zeitablaufes für Vorort-Besuch
- Paket-Zusendung meines persönl. Equipment ( bei Flug.- oder Zuganreise )
Gesamtaufwand - ca. 3-4 Std
Phase 2 - während dem Besuch ( 4 - 5 Std. )
Beginn zwischen 13- 14 Uhr
- Finale Vorortermittlung des Fitness.- und Gesundheitszustandes
- Motorische Tests zur Ermittlung von Kraftfähigkeit und Beweglichkeit
- Einweisung in die Grundlagen Ernährung
- Einweisung in Grundlagen Fettstoffwechseltraining
- Einweisung in die Warm-Up - Phase des Trainingsplanes
- Finale Trainingsplanung nach Ermittlung aller Faktor
- Ausführliche praktische und präzise 1:1 Trainingsplan-Einweisung in:
- Bewegungsabläufe
- Bewegungsgeschwindigkeit
- Widerstandsermittlung
- Übungsabfolge
- Übungsausführung
- Satzpausen
- Intensitätsgrad
- Dokumentation
- Trainingshäufigkeit
Alle Traingsplan-Übungen werden abfotografiert und mit Hinweisen zur optimalsten Umsetzung und korrekten Ausführung exakt beschriftet.
- Bei Trainingswunsch Gewichtsabnahme;
- verschiedene Messungen
- Kurzzeitziel - Festlegung ( Wochenziele )
- Langzeitzielfestlegung ( Endziel )
Phase 3 - nach dem Besuch
- Rücksprachemöglichkeit für Trainingsplanung
- Skype / Facetime- Termin für Nachbetreuung
- Rücksprachemöglichkeit für Ernährungsplanung
- Auf Wunsch ( nach 12 Wochen ) ein neuer Vorort-Termin
- Bei Gewichtsabnahme
- wöchentlicher Kontakt - Skype
- wöchentlicher Wiegetermin
- besprechen Ernährungsprotokoll
- Festlegung des nächsten Wochenzieles
- Auf Wunsch Vorort-Termin nach 10 Wochen