M a s t e r - P e r s o n a l - f i t n e s s t r a i n e r

   Der Impuls-Fitness-Tag mit dem World-Champion Neu-Starter und Geübte

Der Start

3 Phasen des Impuls-Fitness-Tages

Nach Buchungszusage

Phase 1 - Vor dem Besuch

  • Vorgespräch zur präzisen Zieldefinierung ( tel. )
  • Fern-Ermittlung Ihres Gesundheits-Status ( tel. )
  • Fern-Ermittlung Ihres Fitness-Status ( tel. )
  • Ermittlung der bisherigen Rahmenbedingungen des Fitness-Equipment
  • Planung der zukünftigen Rahmenbedingungen für das Fitness-Equipment
  • Vorab-Analyse des zum Einsatz kommenden Fitness-Equipment
  • Beratung und Unterstützung für Einrichtung von Heimstudio´s
  • Vorab-Trainingsplanung
  • Vorab-Besprechung und Planung ( tel. ) des Zeitablaufes für Vorort-Besuch
  • Paket-Zusendung meines persönl. Equipment ( bei Flug.- oder Zuganreise )

                                                                                    Gesamtaufwand - ca. 3-4 Std


 

Phase 2 - während dem Besuch ( 4 - 5  Std. )

  • Finale Vorortermittlung des Fitness.- und Gesundheitszustandes
  • Motorische Tests zur Ermittlung von Ausdauer/Kraft/Flexibilität
  • Einweisung in die Grundlagen Ernährung
  • Einweisung in Grundlagen Fettstoffwechseltraining
  • Einweisung in die Warm-Up - Phase des Trainingsplanes
  • Finale Trainingsplanung nach Ermittlung aller Faktor
  • Ausführliche praktische und präzise  1:1 Trainingsplan-Einweisung in:
  1. Bewegungsabläufe
  2. Bewegungsgeschwindigkeit
  3. Widerstandsermittlung
  4. Übungsabfolge
  5. Übungsausführung
  6. Satzpausen
  7. Intensitätsgrad
  8. Dokumentation
  9. Trainingshäufigkeit

        Alle Traingsplan-Übungen werden abfotografiert und mit Hinweisen zur                             optimalsten Umsetzung und korrekten Ausführung exakt beschriftet.

  • Bei Trainingswunsch Gewichtsabnahme;
  1. verschiedene Messungen
  2. Kurzzeitziel - Festlegung ( Wochenziele )
  3. Langzeitzielfestlegung ( Endziel )

                                                                   

Phase 3 - nach dem Besuch

  • Rücksprachemöglichkeit für Trainingsplanung
  • Skype / Facetime- Termin für Nachbetreuung
  • Rücksprachemöglichkeit für Ernährungsplanung
  • Auf Wunsch ( nach 12 Wochen ) ein neuer Vorort-Termin


  • Bei Gewichtsabnahme
  1. wöchentlicher Kontakt - Skype
  2. wöchentlicher Wiegetermin
  3. besprechen Ernährungsprotokoll
  4. Festlegung des nächsten Wochenzieles
  5. Auf Wunsch Vorort-Termin nach 10 Wochen